Acampar é uma das maneiras mais agradáveis de se reconectar com a natureza, escapar do ritmo frenético da vida urbana e desfrutar de momentos de paz e tranquilidade.
Garantir uma boa noite de sono em meio à natureza pode ser um desafio, especialmente para os campistas menos experientes.
A qualidade do sono durante o acampamento pode afetar significativamente sua experiência geral.
Pensando nisso, reunimos 23 dicas práticas que vão ajudar você a dormir melhor.
Desde a escolha dos equipamentos adequados até as melhores práticas para se manter confortável e seguro durante a noite.
Prepare-se para aproveitar ao máximo cada momento do seu acampamento com estas valiosas orientações.
1. Alugue ou empreste equipamentos de camping
Se você está planejando acampar pela primeira vez, esperamos que aproveite a experiência e deseje repeti-la, não podemos garantir que sua satisfação será total.
Por isso, antes de investir na compra de equipamentos de camping, considere a opção de alugar ou pedir emprestado a algum amigo.
2. Escolha roupas adequadas para acampar
Para o vestuário de camping, priorize o conforto e praticidade. Esteja preparado para sujar suas roupas com terra, lama, grama e areia.
Considere a época do ano e o local: montanhas são frias à noite em qualquer estação
- Prefira peças confortáveis de tecidos esportivos;
- Leve uma jaqueta impermeável ou capa de chuva;
- Evite algodão, pois esfria o corpo quando úmido;
- Evite roupas brancas ou peças valiosas;
- Pense em camadas para ajustar à temperatura (camiseta esportiva, fleece, jaqueta impermeável);
- Leve agasalhos quentes para a noite;
- Não se esqueça de meias peças íntimas;
3. Encontre o sistema de dormir certo para a situação
Quando se trata de achar uma superfície para você dormir, seja saco de dormir, colchão ou até uma cama, a Amazon é fortemente recomendado para achar o produto ideal. Com uma curadoria rigorosa do que entra para ser vendido dentro desse site, como qualidade, durabilidade e confiabilidade do fornecedor é lá que recomendamos para realizar as compras desses produtos.
4. Escolha um valor R que lhe atenda em 90% das situações
Usar o isolante térmico errado pode arruinar sua noite de sono. Escolher um com valor R inferior ao necessário para frio extremo resultará em uma noite congelante e mal dormida.
Considere as temperaturas noturnas dos locais onde você acampa e escolha um isolante com valor R adequado para 90% dessas situações. Essa classificação indica a capacidade do isolante de impedir a perda de calor para o solo.
Por exemplo, para uma jornada em montanhas ¹, use o Comfort Light Insulated Air Sprung Cell, com valor R de 4.0, que oferece ótimo conforto e isolamento.
Dica: teste seu isolante inflável antes de usá-lo, praticando inflar, esvaziar e guardar, para garantir seu funcionamento adequado no campo.
5. Colchonete de espuma
O colchonete de espuma oferece várias vantagens que podem aumentar significativamente seu conforto durante o acampamento.
Ele possui baixo custo, tornando-se uma opção acessível para muitos campistas. também é leve, facilitando o transporte.
A grande praticidade é outro ponto forte, pois não é necessário enchê-lo, economizando tempo e esforço.
Há algumas desvantagens a serem consideradas. O volume do colchonete de espuma pode ser problemático, já que ele ocupa um espaço considerável na sua bagagem.
6. Colchão de ar
Atualmente, colchonetes de espuma não são mais tão comuns, pois tecnologias mais avançadas, como colchões de ar, estão amplamente disponíveis.
Investir em um colchão de ar tem várias vantagens. Ele é significativamente mais confortável que um colchonete comum e elimina a necessidade de um isolante térmico, pois impede o contato direto do corpo com o chão.
Existem algumas desvantagens a considerar. O colchão de ar tende a ser mais pesado, o que o torna impraticável para trekking.
7. Sacos de dormir versus Quilt
A sensação de se aconchegar em um saco de dormir perfeitamente ajustado é maravilhosa. Ele retém o calor do corpo e proporciona conforto enquanto você se move durante a noite.
É importante considerar as desvantagens, como a possibilidade de os zíperes falharem após várias utilizações.
Também é essencial garantir que seu saco de dormir tenha zíperes de alta qualidade, o peso extra é uma preocupação, como será detalhado a seguir.
8. Enchimento do saco de dormir – plumas ou sintético?
Em caminhadas longas ou viagens de bicicleta, opto por sacos de dormir com enchimento de plumas devido à sua alta compressão e capacidade de aquecimento.
Mas em ambientes úmidos, como selvas, eles podem ser menos eficientes, sendo melhor escolher sacos sintéticos, que secam mais rápido e são menos propensos a mofar.
Durante a estação chuvosa no Peru, aproveito o sol da manhã para secar equipamentos de plumas e recorro a pousadas para secar itens molhados em chuvas intensas.
9.Deixe seu saco de dormir mais quente
Você pode melhorar a faixa de temperatura de conforto do seu saco de dormir atual de várias maneiras antes de investir em um novo para temperaturas extremas.
Adicione camadas de roupas, como lã ou fleece, e proteja as extremidades com gorro, luvas e meias.
Em emergências, utilize cobertores reflexivos ou grandes sacos de lixo como isolantes térmicos improvisados.
É importante também considerar as condições climáticas e a altitude do local onde você vai acampar antes de escolher o saco de dormir mais adequado.
Em locais com temperaturas muito baixas ou alta umidade, pode ser necessário investir em um equipamento específico para essas condições.
10. Escolha o abrigo certo
A variedade de opções para abrigos ao ar livre pode parecer confusa para quem não está familiarizado com atividades outdoor, com barracas, tarps, redes e bivaques oferecendo diferentes vantagens e desvantagens em relação a peso, calor, conforto e preferências pessoais.
Para garantir uma boa noite de sono, é essencial escolher o abrigo certo que proteja contra vento, chuva e insetos.
Seja uma barraca, uma rede ou um saco de bivaque, um abrigo adequado ao ambiente e clima do local de acampamento.
11. Saiba onde descansar sua cabeça após um dia de trilha
Um travesseiro de acampamento é uma adição fantástica para aumentar o seu conforto durante as noites ao ar livre.
Especialmente em noites mais frias, quando você poderia estar usando sua jaqueta de plumas para se aquecer, em vez de improvisar-lá como um travesseiro.
12. Vá para a cama quente
Para garantir uma noite de sono confortável durante o acampamento, siga estas dicas úteis:
Desfrute de uma refeição quente para aquecer o corpo, remova roupas molhadas logo após montar o acampamento e, se possível, tome um banho de trilha para refrescar-se.
Vista roupas limpas e aqueça as mãos com uma xícara de chá. Considere encher uma garrafa com água morna para colocar dentro do saco de dormir e aquecer os pés durante a noite, mas sempre com cuidado.
13. Durma com o sol, acorde com o sol
É ótimo ouvir como você adaptou sua rotina pré-sono para garantir uma boa noite de descanso ao ar livre.
Cortar o uso do smartphone e evitar a cafeína são passos inteligentes para promover um sono tranquilo.
Encontrar a melhor maneira de relaxar antes de dormir é fundamental, seja através de uma boa conversa com os companheiros de barraca, lendo um livro, desenhando a paisagem ao redor ou escrevendo em um diário de viagem.
14. Monte seu acampamento no lugar certo
Escolher o local certo para acampar é essencial para evitar contratempos desconfortáveis. Deslizar para fora do isolante térmico devido ao terreno inclinado ou rolar para evitar obstáculos sob a barraca pode arruinar a experiência.
Tenha paciência ao selecionar o local do acampamento. Evite áreas abertas expostas e verifique o solo em busca de pedras ou gravetos.
Fique longe de árvores com galhos mortos ou frutos grandes pendurados. Use o terreno a seu favor, montando a barraca atrás de grandes blocos para proteção contra o vento.
15. Certifique-se de que você está seguro
Garantir a segurança é fundamental para uma boa noite de sono ao ar livre.
Uma valiosa lição aprendida com o bikepacking e o acampamento selvagem é a importância de montar o acampamento longe de olhares curiosos.
Minha experiência ensina que é preferível manter-se o mais afastado possível da estrada, buscando a invisibilidade e a discrição.
Evitar a perturbação de faróis iluminando sua barraca ou a agitação de carros estacionados próximos com música alta, pessoas gritando e bebidas é essencial para garantir uma noite tranquila e segura.
16. Lanternas
Acampar significa imergir na natureza, onde a iluminação artificial é escassa, mesmo em campings privados bem equipados.
À medida que a noite cai, a falta de uma lanterna pode dificultar a locomoção, a preparação de alimentos, as refeições e até mesmo o uso do banheiro.
É essencial levar várias lanternas e pilhas extras. Se possível, inclua também lampiões e lamparinas em seu kit.
Evite depender exclusivamente da lanterna do celular, pois a bateria pode acabar sem aviso prévio e não haverá como recarregar o aparelho.
17. Se você precisa fazer xixi, faça xixi
Aqui está uma dica que é fundamental: não segure a vontade de ir ao banheiro. É muito mais confortável esvaziar a bexiga, mesmo em temperaturas frias lá fora, do que ficar com uma bexiga cheia e uma urgência incômoda enquanto você tenta relaxar e ter uma boa noite de sono.
18. Poupe o seu fôlego
Usar uma bomba de ar como a Jet Stream da Sea to Summit é uma ótima estratégia para evitar umidade e ar quente dentro do seu isolante térmico inflável.
Essa bomba facilita o enchimento com pouco esforço, enquanto impede a introdução de umidade da sua respiração.
Isso garante que o isolante permaneça seco e eficiente para fornecer isolamento térmico durante a noite.
19. Mantenha-se seco
Armazenar seus sacos de dormir em sacos estanques com compressão durante trilhas ou viagens de bicicleta é uma excelente prática.
Isso os protege da umidade o comprime, otimizando o espaço na mochila ou na bike.
É importante lembrar que eles devem ser usados apenas durante as viagens.
Ao chegar em casa, é essencial deixar o saco de dormir solto, nunca guardá-lo comprimido. Isso ajuda a preservar a loft (fofura) das plumas e prolongar a vida útil do produto.
20. Confie no seu equipamento de dormir
Investir em um sistema de dormir durável e confiável é essencial para garantir conforto e segurança durante suas aventuras ao ar livre.
Opte pelo melhor que você puder pagar e leve em consideração tanto suas necessidades atuais quanto futuras.
Lembre-se de que um equipamento mais caro pode ser mais econômico a longo prazo, especialmente se não precisar ser substituído por um melhor em pouco tempo.
Ao cuidar adequadamente do seu equipamento, ele pode durar por anos, proporcionando inúmeras noites de sono reparador sob as estrelas.
21. Planeje suas refeições antes de sair para o camping
Planejar suas refeições com antecedência é essencial ao acampar, especialmente se não houver restaurantes ou mercados próximos.
Leve de casa o máximo possível, incluindo água potável. Se não for possível preparar refeições quentes, opte por frutas, sanduíches, barras de proteína, proteína em pó, castanhas, biscoitos e lanches não perecíveis.
Em campings selvagens, como em travessias, o planejamento é ainda mais necessário. Mas é aconselhável começar em locais com infraestrutura mínima para se familiarizar com o ambiente antes de se aventurar em acampamentos mais remotos.
22. Não deixe a higiene pessoal de lado
Manter a higiene pessoal durante o acampamento é fundamental para garantir o conforto e o bem-estar.
Mesmo em campings privados com infraestrutura básica, como banheiros e chuveiros, ou em locais remotos sem essas comodidades, é importante estar preparado.
Aqui estão alguns itens que você deve considerar levar:
- Escova e pasta de dentes:
- Sabonete:
- Álcool em gel:
- Papel higiênico:
- Desodorante:
- Toalha:
- Galões de água:
Com esses itens, você estará preparado para manter sua higiene pessoal em dia, não importa onde esteja acampando.
Garantir isso é essencial para o seu conforto e bem-estar durante toda a sua estadia ao ar livre.
23. Lembre-se: respeite outros campistas e não deixe nada para trás
Por fim, é fundamental lembrar sempre da importância de respeitar os outros campistas, preservar os ambientes naturais e adotar práticas de mínimo impacto.
Não há segredo; é apenas uma questão de bom senso. Evite tocar música alta ou fazer barulho que possa perturbar o descanso dos outros, leve consigo todo o lixo produzido e descarte-o de maneira adequada.
Dessa forma, você contribui para que a experiência de todos no camping seja a melhor possível e colabora para a preservação dos belos ambientes naturais que tanto apreciamos.
Conclusão
Ao passar uma noite ao ar livre, um bom sono pode fazer toda a diferença entre uma experiência revigorante e uma noite mal dormida.
Dormir bem durante o acampamento melhora seu humor e contribui para a segurança e o aproveitamento da aventura.
Neste guia, reunimos 23 dicas valiosas para ajudá-lo a dormir melhor durante o acampamento.
Cada sugestão foi pensada para garantir que você tenha uma experiência memorável e revigorante.
